Kaip pašalinti plyšius iš savo kūno

Dirbtiniai saldikliai, tokie kaip “Splenda”, dešimtmečius buvo populiarus dietoje ir vadinamuosiuose be cukraus turinčiuose maisto produktuose. Deja, mažai žinoma apie jų ilgalaikį poveikį sveikatai, ir daugelis ekspertų mano, kad jų trumpalaikis poveikis gali būti blogas, o gal net blogiau, kaip pats cukrus. Geriausias gynybos būdas išvengti cukraus ir kalorijų bei svorio sumažinimas – įtraukti į savo mitybą daugiau viso maisto produktų ir mažiau perdirbtų ir rafinuotų maisto produktų. Po pradinio valymo, kurio metu galite pajusti kai kuriuos abstinencijos simptomus, po dirbtinių saldiklių jūsų sveikata gerokai pagerės.

Pasirinkite datą, jei norite nutraukti Splenda “šalto kalakuto” naudojimą. Turėkite omenyje, kad galite pajusti kai kuriuos pašalinimo simptomus, pvz., Galvos skausmus ir dirglumą, todėl geriausia pasirinkti laiką, kai jūsų tvarkaraštis nėra toks įkandęs.

Į savo dietą pridėkite daugiau visaverčių maisto produktų, tokių kaip švieži vaisiai ir daržovės, sveiki grūdai, liesa mėsa, paukštiena, žuvis, riešutai ir ankštiniai augalai.

Turėkite didelius baltymų pusryčius su kiaušiniais, sveikais grūdais ir šviežiais vaisiais, kad sumažintumėte savo troškimą valgyti “Splenda” saldytuose maistuose ir gėrimuose.

Turėkite maistingą užkandį, kai jaučiate “Splenda” saldinto maisto ar gėrimo troškimą. Aukšto baltymų užkandis, pvz., Kietas virtas kiaušinis ar žuvies gabalas, padės jus jaustis daug satiškiau ir greičiau sustabdyti jūsų troškimą.

Gėrėk daug vandens, kad prapūstumėte savo sistemą. Gerai nykščio taisyklė yra gerti pusę savo kūno svorio uncijoje per dieną, o dar daugiau, jei jūs treniruojate ir (arba) geriate alkoholį ar kofeino gėrimus.

Gaukite ne mažiau kaip 30 minučių širdies ir kraujagyslių pratimų per dieną, o tai taip pat padeda išvengti toksinų ir “Splenda” likučių iš jūsų sistemos.

Kaip marinuoti kepsnį dvi dienas

Geras marinatas tinkamai virti kepsnys apšviečia jūsų skonį. Laikas praleisti marinuoti kepsnius padeda pridėti skonio ir minkštinimo mėsos. “Steak marinade” turėtų būti trys pagrindiniai ingredientai – rūgštis, aliejus ir prieskoniai – kiekviena iš jų vaidina svarbų vaidmenį marinavimo procese. Dauguma receptų reikalauja, kad marinuoti kepsnius būtų maždaug per 24 valandas, tačiau jūs galite jį pratęsti iki dviejų dienų, atlikdami kelis pagrindinius veiksmus, kad išvengtumėte bakterijų augimo.

Sumaišykite 1 puodelį alyvuogių aliejaus, 1 puodelio acto, 1 valgomasis šaukštas. Jūros druskos ir 1 valgomasis šaukštas. Juodųjų pipirų dideliu plastikiniu dubeniu.

Įplaukite kepsnius marinade ir dangteliu. Jūs galite naudoti grįžtamąjį plastikinį maišelį, o ne dengtą dubenį.

Įdėkite dubenėlį į šaldytuvą ir palaikykite temperatūroje nuo 32 iki 40 laipsnių. Palikdami marinatą į šaldytuvą, ši temperatūra yra svarbi, kai marinuojama dvi dienas.

Išimkite dubenį iš šaldytuvo ir ištraukite kepsnius, kai laikas yra virti. Išmeskite likusius marinatus.

Kaip gaminti iš kaulus pagaminto kalakutienos krūtinę le cruset aplink prancūzų krosnį

Visi “Card-carrying foodies” gali pagirti “Le Creuset” prancūzų krosnelių pranašumus. Labai išvystyta olandų orkaitė, ši šviesi, emaliu padengta ketaus indai laikoma viena iš geriausių prieinamų viryklių. Prancūzijos kompanija “Le Creuset” prasidėjo 1925 m., Kai Armandas Desaegheris ir Octave Aubecq susivienijo savo talentus, kad sukurtų šį legendinį virtuvės reikmenis. Prancūzijos orkaitė yra universalus indas, tinkantis viskuo, nuo virimo puodų iki nepakartojamo koq au vino sukūrimo. Jei paprastai kepinate kalakutienos krūtinę keptuvėje, pabandykite ją vienoje iš “Le Creuset” apvalių prancūziškų krosnelių.

Turkijos krūtinėlės praskalaukite šaltu vandeniu. Pat išdžiovinkite popieriniu rankšluosčiu ir įdėkite krūtinę į 3-galoninį plastikinį maišelį.

Sumaišykite druską, cukrų ir vandenį dubenyje ir gerai sumaišykite. Į maišą įpilkite sūrymo mišinio ant kalakutų krūtinės. Įpilkite keturias ir penkias šalavijas, pašalinkite orą ir uždėkite maišelį. Užpilkite kalakuto krūtinę per šaldytuvą per naktį.

Išimkite maišelį iš šaldytuvo ir kitą dieną jį išpakuokite. Leiskite kalakutui šiek tiek pašildyti kambario temperatūroje apie 30 minučių. Išimkite krūtinėlę iš sūrymo ir praskalaukite šaltu vandeniu. Pat kruopščiai išdžiovinkite popierinius rankšluosčius.

Iš anksto įkaitinkite orkaitę iki 500 laipsnių F. Jei jūsų prancūzų krosnyje yra plastikinės rankenos, jūs negalėsite jo naudoti tokioje karštyje ir turėsite kompensuoti, virindami didžiausią leistiną temperatūrą ilgą laiką.

Padėkite kalakutienos krūtinę ant plokštelės ir atsargiai įstatykite pirštus tarp odos ir krūtinės. Kai atsilaisvinsite pakankamai odos, patraukite alyvuogių aliejų visą krūtinę tarp odos ir mėsos.

Prancūzijos orkaitėje ištirpinkite sviestą per vidutinį šilumą. Kai sviestas ištirps, nuimkite indą nuo šilumos.

Išskyrus morkas, obuolius, svogūnus, česnakines gvazdikutes ir čiobrelių šakelius palei Prancūzijos krosnies dugną. Padėkite kalakutienos krūtinę daržovių ir vaisių viršuje. Įterpkite termometrą į storiausią krūtinės dalį, išvengdami kaulų. JAV žemės ūkio departamentas rekomenduoja vartoti mėsą iki saugios temperatūros, o kalakutiena – iki 165 laipsnių F.

Pabarstykite krūtinę su pipirais.

Padėkite nepatektą “Le Creuset” puodą į orkaitę ir virkite 10-15 minučių arba kol pradės ruda ruda oda.

Sumažinkite temperatūrą iki 350 laipsnių F ir įstatykite dangtį į puodą.

Kuko kalakutiena 1 1/2 iki 2 valandų arba tol, kol termometras užregistruos saugią temperatūrą. Kartais sumaišykite krūtinę su sultimis, esančiomis puodo apačioje.

Kaip atsikratyti gleivių vaikams

Gleivių augimo priežastis gali sukelti įvairūs dalykai: nuo peršalimo iki alergijos. Pasak “Kids Health” svetainės, tam tikros sąlygos, pavyzdžiui, sausas oras ar cigarečių dūmų poveikis, gali sumažinti imuninę sistemą, todėl vaikai tampa labiau linkę į ligas, kurios skatina gleives ir spūstis. Laimei, yra įvairių būdų, kaip nuraminti vaiko simptomus ir padėti pašalinti gleives.

Paspauskite keletą lašelių fiziologinio tirpalo į savo vaiko nosį maždaug keturis kartus per dieną. Tėvų svetainė paaiškina, kad tai gali padėti perkelti nosies įstrigusias gleives, kad būtų lengviau išpūsti.

Išvalykite vonios kambarį karštu dušu arba voniomis. Pasak “Kids Health” interneto svetainės, tai gali padėti atidaryti nosies kanalą, todėl vaikas gali lengviau kvėpuoti.

Padovanokite savo vaikui daug skysčių, kad padėtumėte atpalaiduoti ir išsklaidyti gleives gerklėje ir nosyje. Pateikite aiškius skysčius, tokius kaip butas soda, išvalytas vaisių sultis ir sporto gėrimus. Šios gėrimų rūšys yra lengviau sugertos negu vanduo.

Pateikite vištienos sriuba. Vaikų sveikatos svetainė paaiškina, kad jame yra cisteino, amino rūgšties, kuri padeda reguliuoti baltąsias ląsteles, kurios sukelia perpildymą.

Kiek kalorijų yra grietinėlės pomidorų sriuba?

Nors tradicinė pomidorų sriuba yra maža ir kalorijų, kreminės sriubos sudėtyje yra kremo, kuris padidina grynumą, skonį, riebalus ir kalorijas. Tačiau kreminės pomidorų sriuba nėra labai didelė kalorijų, todėl jūs turite sugebėti pritaikyti ją į savo mitybą, jei anksčiau įvertinsite mitybos faktus.

Kalorijos

Mitybos informacijos duomenų bazė “MyFitnessPal” pažymi, kad vienas puodelis švelnios briketinės pomidorų sriubos yra 160 kalorijų. Tai žymiai daugiau kalorijų nei įprasta pomidorų sriuba, “Daily Plate” pažymi, kad vienas puodelis pomidorų sriubos suteikia tik 110 kalorijų.

Riebalai

Vienoje puodelio kreminės pomidorų sriubos yra 5 g riebalų, 1 g sočiųjų riebalų. Nors riebalai yra daug kalorijų, jie teikia naudos. Nacionalinė medicinos biblioteka ir nacionaliniai sveikatos institutai teigia, kad riebalai yra būtini tinkamam augimui ir vystymuisi.

Angliavandeniai

Kreminė pomidorų sriuba yra daug angliavandenių. Vienoje puodelio šioje sriuboje yra 25 g angliavandenių, 3 g pluošto. Pasak MayoClinic.com, ląsteliena gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje.

Baltymas

Pomidorai nėra daug baltymų, nei kreminė pomidorų sriuba. Vienoje puodelio šioje sriuboje yra tik 3 g baltymų.

Kaip pašalinti klaidingus nagus geriausiu būdu

Akrilo nagai suteikia patogų būdą, kaip padengti natūralias nagų problemas, tokias kaip pertraukos, drožlės ir sutrikimai. Jei nusprendėte atsisakyti savo klaidingų nagų natūraliai, pasiruoškite juos pašalinti, kad išvengtumėte žalos natūraliai nagų lova. Prieš pašalindami nagus, atsiranda tarpas tarp akrilo ir natūralaus nagų. Tai yra geriausias būdas užkirsti kelią jūsų natūralių nagų viršutiniam sluoksniui nulupti pašalinimo proceso metu.

Ištraukite kiekvieno klaidingo nagelio antgalius nagų kirpimo mašinomis. Iškirpimas padeda pertraukti tarpą tarp natūralaus nagų ir apgaulingo nagų, todėl lengviau pašalinti.

Užpildykite du nedidelius stiklinius dubenius su 1 colio acetono nagų lako valikliu. Naudokitės dubenėlėmis, kurių nevalgysite, ir rezervuokite juos tik tam tikslui ateityje.

10 minučių prisigerkite nagais acetone. Per 10 – 15 minučių, melagingi nagai turėtų tapti minkštais ir žąsiais.

Pakelkite melagingus nagus nuo natūralių vinių, naudodami odelių stūmiklį arba metalinį nagų rinkinį. Pastumkite odelės stūmiklį tarp melagingo nagelio ir natūralaus nagų ir pakelkite.

Pakartokite kėlimo procesą ant visų 10 nagų. Nuplaukite rankas muilu ir vandeniu, kad pašalintumėte acetoną ir neteisingus nagų likučius.

Kaip natūraliai išplauti plokštelę iš arterijų

Arterija užsikimšusi, kai ant vidinių sienų susidaro plokštelės. Apnašas susideda iš kalcio, riebalų, cholesterolio ir korinių atliekų. Jei esate užsikimšęs arterijas dėl netinkamos mitybos ir gyvenimo būdo pasirinkimo, padidėja širdies smūgio, insulto ar širdies nepakankamumo pavojus. Vaistiniai preparatai, stentai ir balionų chirurgija yra gydymas, naudojamas išvalyti arterijas ir užkirsti kelią tolesniam kaupimui. Tačiau kreipkitės į gydytoją apie natūralius būdus, kaip išvalyti arterijas ir sumažinti širdies ligų riziką.

Valgyk sveikas riebalus. Visi riebalai nėra lygūs. Natūraliai išvalyti arterijas, jūsų dienos riebalų suvartojimas turėtų būti iš sveikų šaltinių, kurių sudėtyje yra daug mononesočiųjų riebalų ir omega-3 riebalų rūgščių. Maisto produktų pavyzdžiai jūsų dietai yra žuvis, riešutai, avokadas, sėklos ir alyvuogių aliejus.

Atsikratykite maisto produktų, kurių sudėtyje yra sočiųjų riebalų. Pašalinkite iš savo dietos augalinį aliejų, kepinius, greito maisto, krekerių, kepinių, sausainių, riebalinių jautienos gabalėlių gabalėlių. Peržiūrėkite maisto produktų etiketes ir išvenkite prekių, kuriose nurodomas prekė, įskaitant hidrogenuotus arba iš dalies hidrintus aliejus.

Medituoti kasdien. Remiantis “Reader’s Digest” duomenimis, 20 minučių trukmės meditacijos trukmė per dieną sumažėjo. Joga taip pat gali būti padaryta, kad natūraliai sumažėtų plokštelių kaupimasis, dėl kurio jūs galite atsipalaiduoti nustatytam laikui.

Nustok rūkyti. Jei norite natūraliai išvalyti arterijas, pasitraukite iš šio nesveiko įpročio. Rūkymas sukelia stiprią arterijų pažeidimą.

Pratimai kasdien. Širdies ir kraujagyslių pratybos gali būti jūsų gyvenimo būdo pokyčių dalis, kad natūraliai atsikratytų plokštelės arterijose. Daugeliui savaitės dienų turėtumėte praeiti mažiausiai 30-60 minučių. Kai kurios veiklos, į kurias galite dalyvauti, yra bėgiojimas, greitas vaikščiojimas, važiavimas dviračiu, plaukimas, tenisas ir žygio aerobika.

Kaip padaryti uragano treniruotę

“Uragano treniruotės” yra intensyvus treniruočių metodas, kuris sujungia ekstremaliąją kardio sistemą su raumenų stiprinimo svorio treniruotėmis ir tempimo pratimais. Martin Rooney sukurta 20 minučių trukmės programa pagrįsta raumenų supainiojimu ir nuovargiu, po to atliekamas greitas remontas, kuris maksimaliai padidina laiką, kurį praleidote. Kiekviena treniruotė apima tris grandines sprinto, po to du stiprumo treniruočių pratybas su trimis kiekvienos grandinės komplektais. Treniruotės dėl uraganų turėtų būti atliekamos vieną ar du kartus per savaitę kartu su jūsų įprastine sveikatingumo programa.

Nuspręskite, kokį treniruotės tipą planuojate atlikti ir surinkite reikalingą įrangą. Su uragano treniruočių planu galite pasirinkti tarp vaisto rutulio ar laisvo svorio arba kūno svorio pratimų. Nesvarbu, ar naudojate įrangą, ar ne, treniruotė suskirstyta į tris raundus. Atlikite kiekvieną raundą tris kartus, atsistodamas 30 sekundžių tarp rinkinių ir vieną minutę tarp raundų.

Pradėkite apvalią, spręskite 30 sekundžių, arba 10 mph greičiu nustatytoje bėgimo takeliu išorėje arba viduje. Su medicinos rutuliu 10 pėdų pirštus palieskite ir 15 sėdimųjų rusiškų posūkių iš abiejų pusių. Poilsinkite vieną minutę, tada perjunkite į apvaliąsias dvi, spręskite 30 sekundžių šiek tiek greičiau. Aštuoniasdešimt kartų išlyginkite medinį rutulį tiesiai į grindis, tada iš abiejų pusių perveskite penkis kraštus. Po vieno minutinio poilsio pradėkite tris kartus ir dar 30 sekundžių, šiek tiek greičiau sprinto. Atlikite 10 medicininių rutulinių push-up’ų, tvirtai laikydami rankas ant rutulio, o ne į grindis. Baigti grandinę su 10 vaistų kamuolys V-ups.

Pradėkite kitą dalį su 30 sekundžių sprinto, tada naudokite svertinį juostą, kad atliktumėte 10 stumdomų šūvių. Nuo stovinčios pozicijos pradėkite nuo svorio pagal savo smakrą, tada sprogdink jį aukštyn, šokinėja ir kojos įstrigo. Baigti apvaliąją ir 10 uždarų rankšluosčių, kurios yra padarytos su baru, esančiu tiesiai virš kelio. Išpūsti ir įkišti barą į krūtinės aukštį, tada tęsti judesį taip, kad jūsų rankos būtų pratęstos su svoriu virš galvos.

Pradėkite dviraites su 30 sekundžių greičiu, kuris yra šiek tiek greičiau nei anksčiau, tada atlikite 10 plataus sukibimo sulenktų eilių. Baigti raundą su 10 didžiųjų traukimų, kad svoris būtų arčiau krūtinės ir išlaikytų alkūnės virš jūsų rankų. Užpildykite grandinę 30 sekundžių, šiek tiek greičiau sprinkdami, 10 stiebo garbanų ir 10 stiebo skullcrushers. Ar kaukolių kramtymas, lying ant grindų, kai jūsų keliai sulenkami ir svoris pakeliamas į krūtinės ląstelių lygį, tada stumkite į grindis šiek tiek virš galvos.

Atlikite kietojo svorio uragano treniruotės versiją, pradėdamas apvalią su 20 sekundžių sprinto, po to 12 pirštų palietimu ir 10 keliu iki alkūnės išspaudimų. Atlikite tokius veiksmus, kaip ir standartinis išspaudimas, bet judesiu žemyn, kelkite aukštyn ir iš kelio, kad atitiktų šį alkūnę. Pradėkite dvidešimt kitą 20 sekundžių, šiek tiek greičiau sprinto, tada naudokite stabilumo kamuolys, kad atliktumėte 10 pikečių. Pasitaisykite į koją ant rutulio, tada naudokitės savo kojomis, kad pakreiptumėte rutulį arčiau, kol pakelsite klubus ir ištiesinsite rankas, sukurdami apverstą V su kūnu. Užbaikite raundą su dešimtimis iš dešinės į dešinę. Perkelkite į treją tašką 20 sekundžių sprinto greičiu greičiau nei ankstesnio turas, 25 sėdimos Rusijos posūkis kiekvienoje pusėje ir baigiant 10 tradicinių išspaudimų.

Kaip neleisti jūsų kūdikiui išsklaidyti ramunėlių

Pica gali būti svarbi naujojo tėvo arsenalo dalis. Tai padeda nuraminti kūdikį, o Amerikos pediatrijos akademijos tyrimas, paskelbtas 2005 m. “Pediatrijos” numeryje, nustatė, kad kūdikių žindukai gali žymiai sumažinti kūdikių staigių kūdikių mirties sindromo (SIDS) riziką. Tačiau ne visi kūdikiai lengvai patenka į koszą. Jei jūsų kūdikis linkęs jį išstumti, gali būti naudinga išbandyti kelis skirtingus metodus ir atsižvelgti į jūsų kūdikio pageidavimus.

Kūdikį įkiškite kūdikiui iškart po šėrimo, kai jai būna rami ir turtinga. Kūdikį pakeitus maitinimu, jūsų kūdikis netrukus išmokys susieti ramunėlį su badu ir išmes jį, kai jį pasiūlysite. Vietoj to, pasiūlykite ramunėlę, kai ji yra laiminga ir ramia, todėl ji mokosi susieti pykinimą su ramybe.

Padažu išbandykite įvairius dydžius, formas ir spenelius. Jei jūsų kūdikis nuolat išslydo plokščiadugį dygsnį, formos gali būti problema. Įsigykite keletą nebrangių variantų iš kūdikių atsargų parduotuvės, bandydami kiekvieną iš jų, kol rasite formą ir tekstūrą jūsų kūdikiui. Pasirinkite taurę, kuri yra viena gabaliukai, ją lengviau valyti ir neuždėsite bakterijų ar nemalonių kvapų mažose vietose, kuriose pritvirtinami gaminiai. Vienkartinė ramunėlė yra mažesnė tikimybė, kad gali kilti pavojus, nes atskiros detalės negali atsikabinti.

Padauginkite raukšlių nipelę plonu pienu ar riebalais, kad įdėtumėte raugą, kad jai būtų malonus skonis, kurį gali mėgautis jūsų vaikas. Nauji kostemplai gali turėti gaivią skonį, kad kūdikiai randa nemalonus. Tačiau niekada neuždenkite nipelio saldžiųjų medžiagų, tokių kaip medus ar kukurūzų sirupas. Tai gali sukelti odos problemų, o medus gali sukelti jaunų kūdikių botulizmą. Krūties pienas ar jo formulė turėtų būti naudojama tik norint pristatyti raugą, o tai neturėtų būti nuolatinis metodas, leidžiantis vaikui paimti ramesį.

Venkite įkvėpti jūsų kūdikio pasiimti. Nors jie gali sumažinti SIDS riziką, jie nėra būtini visiems kūdikiams. Jei jūsų kūdikis nuolat išstumia savo minkštiklį, jis tikriausiai jo nereikia. Sekite savo kūdikio ženklus. Kartais jis džiaugsmingai paims kačiuką, o kitomis dienomis jis atsisakys. Niekada nelieskite jo burnoje arba priverskite jį paimti.

Kiek kalorijų turėtų valgyti 14 metų amžiaus per dieną?

Pasak Mitybos ir dietologijos akademijos, vidutiniškai 14 metų amžiaus vyrams reikia apie 2200 iki 3200 kalorijų per dieną, o vidutinis moterų poreikis yra nuo 1800 iki 2400 kiekvieną dieną. Tačiau, nustatant kalorijų poreikius paaugliams, reikia atsižvelgti į kintamuosius, tokius kaip aukštis, svoris ir aktyvumo lygis. Kalorijų suvartojimas yra svarbus kūno svorio valdymui, kuris yra itin svarbus paaugliams, kuriems yra antsvorio arba nutukusių.

Rekomendacijos vyrams

Kiekvienas 14 metų amžiaus optimalus kalorijų skaičius skiriasi priklausomai nuo jų asmeninio aktyvumo lygio. Vyrai, kurie yra 14 metų ir sėdimi, o tai reiškia, kad jie atlieka tik būtiną kasdienį gyvenimą, pvz., Vaikščioti į pašto dėžutę, turėtų sunaudoti nuo 2000 iki 2400 kalorijų per dieną. Vidutiniškai aktyvūs vyrai, kurie yra 14 metų ar kurie greitai vaikščioja maždaug 1,5-3 myliomis per dieną, turėtų sunaudoti nuo 2400 iki 2800 kalorijų per dieną. Aktyvūs vyrai, kurie yra 14 metų, kurie sportuoja ar vaikšto daugiau nei 3 myliomis per dieną, turėtų sunaudoti nuo 2800 iki 3200 kalorijų per dieną.

Rekomendacijos moterims

Paprastai moterims reikia mažiau kalorijų nei vyrų. Dabartinės USDA gairės rekomenduoja, kad sėdimos 14 metų moterys kasdien sunaudoja 1800 kalorijų. Moterys, kurioms yra 14 metų ir yra vidutiniškai aktyvios, per dieną turi sunaudoti 2 000 kalorijų. Aktyviosioms moterims, kurioms yra 14 metų, rekomenduojama valgyti 2400 kalorijų per dieną, tokia pat kaip sėsliai ar vidutiniškai aktyvūs vyrai.